касторовое масло

я решила писать не только про похудение, но и про няшки, которые делают нас красивыми 

давно хотела купить касторовое масло для бровей и ресниц (от природы они у меня очень слабенькие, брови я раньше еще и перещипывала и подстригала, вообщем ужас) 

вот только сегодня дошли руки, интернет обещает хорошие результаты)

Это масло имеет богатый состав, оно содержит пальмовую, линолевую, рецинолеивую и олеиновую кислоты. КМ достаточно хорошо впитывается в кожу, не оставляя пленки и жирного блеска.

Касторка оказывает такое же действие на брови и ресницы, как и на волосы, а именно: 

• оно впитывается в луковицы и насыщает их полезными веществами. За счет этого каждый волосок удлиняется;

• склеивает мелкие чешуйки волосков, придавая им гладкость;

• воздействует на «дремлющие» волоски, заставляя их расти. Благодаря чему увеличивается объем ресниц и бровей.

Особенно эффективно использовать КМ тем, кто часто пользуется косметикой и выщипывает регулярно брови.

Известно, что после воздействия туши реснички ломаются и выпадают, не выдерживая тяжести. Их состояние также ухудшается от постоянных смываний косметических средств.

С возрастом перестают расти волоски там, где их постоянно выщипывают. Получается, что женщина не может поменять форму бровей естественным путем, ей приходится уже дорисовывать волоски карандашом. При регулярном профилактическом применении касторового масла этой проблемы не возникнет.

Как наносить касторку на ресницы?

Можно взять себе за правило: питать ресницы и брови маслом касторки ежедневно, после удаления косметики с лица.

Итак, все предельно просто:

1. естественно, лицо должно быть чистым. Если вы пользуетесь тониками или лосьонами для снятия макияжа, их стоит смыть водой.

2. для нанесения масла можно использовать кисточку о туши. Вначале ее нужно вымыть и высушить.

3. перед тем как нанести масло на ресницы, следует немного отжать кисть о края емкости для удаления избытка масла. Тогда на ресницы оно ляжет тонким слоем.

4. следует проследить, чтобы масло не попало в глаза.

5. смыть его можно утром, перед нанесением косметики.

Как наносить касторку на брови?

Для нанесения можно использовать ту же кисточку, что и для ресниц. Также подойдут ватные тампоны.

Масло можно оставить на ночь, а смыть утром теплой водой перед нанесением макияжа.

О том, насколько это масло эффективно, говорит даже справочник по дерматологии. Именно там его рекомендуют наносить на брови и ресницы.

Масло наноситься на чистые сухие брови, поэтому, сначала необходимо удалить всю косметику и вымыть лицо.

Следует помнить об аллергии, которая может возникнуть на любое растительное вещество. Поэтому прежде чем экспериментировать с глазами, попробуйте нанести касторовое масло на кожу и проследите за реакцией. Если не возникнет покраснения или сыпи, значит им можно смело пользоваться. В противном случае стоит поискать другое средство для роста ресниц и бровей. Например, репейное масло.

разгонка метаболизма

Завидуете тем, кто может есть все и не толстеть? Сильно ограничиваете себя в питании, но похудеть не получается? Полнеете словно от воздуха? Налицо нарушение обмена веществ в организме, или по научному — метаболизма! 

Прежде всего, нужно сказать о том, что хуже всего влияет на обмен веществ недостаток калорий. Не получая необходимого количества энергии организм переходит в режим голодания и старается отложить как можно больше “запасов” в виде жировых отложений. Именно поэтому категорически противопоказаны длительные жесткие диеты: обмен веществ просто “засыпает”, и вы будете полнеть от каждой лишней конфетки.

1. Ешьте часто маленькими порциями

Еще раз обращаем внимание на это очень важное правило! Большие перерывы между приемами пищи замедляют обмен веществ, а вот питание каждые 2-3 часа маленькими порциями наоборот заставляет наш обмен веществ постоянно находиться “в тонусе”.

2. Вода и еще раз вода

Ни одна химическая реакция в нашем организме не может происходить без участия воды. Обмен веществ — та же химическая реакция, поэтому для того, чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности нужно пить достаточно чистой воды. Еще один полезный совет: каждое утро выпивайте натощак стакан воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите обменные процессы в вашем организме.

3. Здоровый сон

Глубокий спокойный сон длительностью не менее 8 часов обладает омолаживающим и оздоравливающим эффектом. Также во время сна активно вырабатывается гормон роста соматропин, который препятствует отложению жира, способствует сгоранию жировых клеток и положительно влияет на обмен веществ.

4. Аэробные тренировки

Активные аэробные упражнения (бег, быстрая ходьба, велосипед, ролики, лыжи и др.) ускоряют обмен веществ. Это происходит не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Таким образом, после занятий вы можете либо ограничиться легким ужином для того, чтобы сбросить вес, либо позволить себе покушать плотнее без ущерба для фигуры. Разогнанный обмен веществ переварит все (в разумных пределах, конечно).

5. Силовые упражнения

Даже в состоянии покоя мышцы сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир. То есть, если регулярно заниматься силовыми тренировками и укреплять мышечную массу, вы ускорите метаболизм и будете активно расходовать калории даже лежа на диване!

6. Прогулки

Один час пеших прогулок в день не только станет приятной физической нагрузкой, но и насытит ваше тело кислородом, который также играет очень важную роль в обменных процессах. Только гулять нужно не вдоль городских улиц, где воздух загрязнен автомобилями, а в парковых зонах.

7. Контрастный душ

Еще один способ как следует подстегнуть наш метаболизм после пробуждения и настроить его на активную работу весь день — контрастный душ. Начните с небольших перепадов температуры — 20-30 секунд под горячей водой и столько же под прохладной. Повторите 2-3 раза. Постепенно включайте все более холодную воду. Таким образом вы не только нормализуете обмен веществ, но и улучшите здоровье и иммунитет, укрепите сердечно-сосудистую систему и уменьшите проявления целлюлита.

8. Ешьте продукты, улучшающие обмен веществ

Есть 15 чудесных продуктов, из которых можно составить полноценный дневной рацион. 2 недели на такой диете и ваш обмен веществ заработает на полную катушку! 

 

9. Ешьте отруби

Отруби состоят из клетчатки — особого волокнистого вещества, самого натурального очистителя нашего кишечника. Проходя по желудочно-кишечному тракту, клетчатка не переваривается и вместе с собой выводит остатки пищи, слизь и каловые камни, засоряющие кишечник. После такой чистки лучше впитываются питательные вещества, обменные процессы ускоряются, и вы худеете быстрее.
Рекомендуем вам раз в год проводить чистку кишечника клетчаткой или отрубями. Для этого в течение месяца ешьте их по 1-2 столовой ложки 3 раза в день. После такого очищения вы похудеете, почувствуете прилив сил, улучшение цвета лица, состояния волос и кожи. Попробуйте!

10. Баня / сауна

Высокая температура активно воздействует на скорость обменных процессов в организме, поэтому старайтесь посещать баню или сауну один раз в неделю.

11. Ограничьте продукты, нарушающие обмен веществ

Переедание, как и недоедание, негативно сказывается на обмене веществ. Но кроме количества пищи, необходимо следить и за ее качеством. Особенно следует ограничить продукты с высоким содержанием животных жиров, простых углеводов (сладости, выпечка), химических добавок, консервантов и усилителей вкуса — все они негативно влияют на метаболизм и вызывают ожирение.

12. Ешьте белки и сложные углеводы

Чем дольше переваривается съеденная нами пища, тем активнее работает обмен веществ, тем дольше мы остаемся сытыми, а следовательно — едим меньше. Поэтому в своем рационе сделайте упор на белки (белое мясо, творог, бобовые, молочные продукты) и сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).

13. Ешьте правильные жиры

Как бы ни боялись жиров те, кто сидит на диете, есть жиры нужно, но не все и в ограниченном количестве. Как сказано выше, употребление животных жиров нужно свести к минимуму, и заменить их полезными жирами с высоким содержанием омега-3. Содержатся такие жиры в морской рыбе, грецких орехах и растительных маслах (льняном, кунжутном, соевом). Помимо многочисленных полезных для здоровья свойств, такие жиры регулируют уровень лептина — гормона, отвечающего за обмен веществ в организме.

14. Больше витаминов

Ешьте больше свежих овощей и фруктов или принимайте специальные препараты: насытив свое тело необходимыми витаминами и микроэлементами, вы поможете всем органам и процессам вашего организма работать слаженно и эффективно. В обмене веществ витаминам отводится важнейшая роль, поэтому без них похудеть без вреда для здоровья не получится!

15. Используйте специи

Некоторые специи, например карри и красный, ускоряют обмен веществ, так что это еще один повод полюбить индийскую кухню! Так же как и корица.

упражнения для ножек

Доброго времени суток! 

Просили упражнения для ножуль? Получайте! :3

Чтобы заполучить красивые стройные ножки, необязательно посещать тренажерный зал и изнурять себя диетами. Достаточно в домашних условиях выполнять несложные упражнения для ног. 

Перед выполнением любых упражнений, и в частности этих, необходимо сделать разминку. Походите, а еще лучше побегайте на месте минут 10-15. Таким образом мышцы разогреются и будут готовы работать в полную силу.

Упражнение для красивых ног № 1: приседания

Техника выполнения. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы слегка разверните, руки вытяните вперед, на уровне груди. Медленно приседайте и возвращайтесь из приседа, как будто намерены сесть на воображаемый стул (для начала можно потренироваться со стулом настоящим). Спину держите прямой, а бедра – параллельно полу, не отрывайте пятки от пола. Примите исходное положение и повторите упражнение.

Фитнес-норма. 12–16 приседаний по 3–4 подхода.

Упражнение для красивых ног № 2: выпады

Техника выполнения. Сделайте выпад вперед одной ногой. Угол между бедром и голенью должен быть прямым, согнутое колено – на уровне стопы. Медленно вернитесь в исходное положение, повторите упражнение на другую ногу.

Фитнес-норма. По 20–25 выпадов на каждую ногу, один подход.

Упражнение для красивых ног № 3: махи

Техника выполнения. Положите руки на пояс или слегка обопритесь одной из них на стул, проем двери, стену, если тяжело держать равновесие. Выполните мах в сторону прямой ногой, слегка коснитесь пола и снова сделайте мах, стараясь поднять ногу параллельно полу. Выполните упражнение на другую ногу.

Фитнес-норма. 20–30 раз для каждой ноги, один подход.

Упражнение для красивых ног № 4: ”ножницы”

Техника выполнения. Лягте на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Поднимите прямые ноги вверх, сводите их и разводите в стороны, меняя угол положения ног относительно пола от 90 до 30–45 градусов.

Фитнес-норма. 10–25 раз, один подход.

Упражнение для красивых ног № 5: подъемы ног

Техника выполнения. Вариант первый, простой: лягте на бок, в замедленном темпе поднимайте и опускайте верхнюю прямую ногу. Угол ее подъема в максимальной точке должен быть больше 90 градусов. Вариант второй, усложненный: лягте на бок, верхнюю ногу согните в колене. Согнутую ногу можно поставить на пол (у вас получится ”треугольник” над нижней ногой) либо положить так, чтобы ее колено образовывало прямой угол с телом. Задача – медленно поднимать и опускать нижнюю прямую ногу на максимально возможную высоту. Смените исходное положение и повторите упражнения для другой ноги.

Фитнес-норма. 8–16 раз на каждую ногу, 1–2 подхода.

Выполнять этот комплекс упражнений лучше через день или два раза в неделю

новая диета

в поисках новой диеты я ничего для себя не нашла, поэтому решила придумать свою калорийку 

я бы села на AD, но голодать не люблю 

у меня получилось вот что: 

1 день - 300 

2 день - 200 

3 день - 150 

4 день - 200 

5 день - 100 

6 день - 250 

7 день - 300 

8 день - 200  

9 день - 150 

10 день - 200 

выход сделаю на правильном питании, возможно что в какой то день сделаю питьевой или сыроедение 

упражнения для тонкой талии

3 легких упражнения для тонкой талии

Тонкая талия — предмет мечтаний многих женщин. И действительно: тонкая талия делает тело более фигурным и красивым, а уж мужчины просто сходят с ума от фигуры типа «песочные часы»! Так что давай-ка изучим 3 легких упражнения для тонкой талии, тем более, что на их выполнение ты потратишь буквально минуты!

Первое легкое упражнение для тонкой талии

Расставь ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны и напряги.
Хлопни в ладоши над головой. Продолжая держать руки над головой, выстави левую ногу вперед.
А теперь повернись налево до тех пор, пока не увидишь свою правую пятку. :) Задержись в этом положении на 3-5 секунд. Чувствуешь напряжение мышц? Это сжигается жир!
С каждой ногой проделай эти действия по 5 раз — и твоя талия через некоторое время обретет желанные формы!

Второе упражнение для тонкой талии

Сложи руки на груди и обхвати одной ладонью другую. Руки напряги.
Коснись левой ногой правого локтя, не изменяя положения рук, и задержись в этом положении на 3-5 секунд. Это важно! Именно за счет напряжения мышц в течение этих нескольких секунд мышцы успевают поработать и сжечь жир!
Теперь коснись левым локтем правого колена и снова задержись в этом положении на 3-5 секунд.
В общей сложности нужно повторить эти действия 10 раз.

Третье упражнение для тонкой талии

Ляг на спину, ноги выпрями, а руки положи за голову.
Подними ноги на 30 см и задержи в этом положении на 3-5 секунд.
А теперь подними ноги еще выше и снова задержи на 3-5 секунд.
Проделай эти действия 10 раз.

Вот и все 3 упражнения. Они действительно легкие, и тебе не потребуется никакого дополнительного снаряжения. Делай их ежедневно, и уже через пару недель увидишь первые результаты! 

источник: http://vk.com/maryjolen_marianasamoluk

10 причин застоя веса

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); 
• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

сколько я скину на...

на аск часто приходят вопросы типо "сколько я скину на любимой?" и тд 

вот примерное количество кг , которые вы можете скинуть на той или иной диете 

разумеется, это все индивидуально, зависит от метаболизма, начального веса и тд 

но все таки вот:  

Диета АВС - 10-12 кг (1 месяц)
Диета AD - 13-15 кг (35 дней)
Диета 2468 - 5-6 кг (16 дней
Питьевая - 14-16 кг (30 дней) 
Диета Анорексичная Нимфа - 5-7 кг (1 неделя)
Диета Кима Протасова - 8 кг (2 недели) 
Диета Шоколадная - 5-6 кг (1 неделя)
Диета Низовая - 5 кг (1 неделя)
Диета Be Perfect - 5-7 кг (1 неделя)
Диета Тощая - 7 кг (1 неделя)
Диета гречневая - 4 кг (1 неделя)
Японская диета - 7-8 кг (13 дней)
Диета Магическая - 4-7 кг (1 неделя)
Английская диета - 10 кг (21 день)
Диета Моделей - 2-4 кг (3 дня)
Двойка - 5-6 кг
Кефирно-яблочная диета - 9 кг (9 дней) 
Творожная диета - 1 кг (2 дня)
Изящная диета - 2-4 кг (1 неделя) 
Система минус 60 - 60 кг (1,5 год) 
Диета Адвоката - 15 кг (40 дней)
Гречнево-кефирная диета - 5 кг (1 неделя)
Английская диета - 9 кг (12 дней)
Китайская диета - 12 кг (3 недели)
Яблочная диета - 5 кг (5 дней)
Диета Космонавтов или - 6-10 кг (20 дней)
Диета Луковый суп - 8 кг (2 недели)
Диета Медиков- 12 кг (2 недели)
10 продуктов - 2 кг (1 неделя)
Капустная диета - 7 кг (10 дней)
Диета Ангельская - 7 кг (13 дней)
Морковная диета -2-3 кг (3 дня)
Бразильская диета - 4-5 кг (2 недели)
Белковая диета - 4-6 кг (1 неделя)
Витаминно-белковая диета - 5 кг (10 дней)
Диета доктора Хорвата - 5 кг (2 недели)
Химическая диета - 20 кг (1 месяц)
Диета Николь Кидман - 5-7 кг (2 недели)
Диета г. Таллина - 4-6 кг (6 дней)
Диета 20 дней - 12 кг (20 дней)
Диета Цитрус-яйцо - 2 кг (3 дня)
Банановая диета - 3-4 кг (4 дня)
Огуречная диета - 3 кг (2 дня)
Рисовая диета - 3-4 кг (7 дней)
Яичная диета - 8-10 кг (1 месяц)
Диета Мексиканская - 2-3 кг (4 дня)
Диета 3333 -8 кг (12 дней)
Диета Французская - 6-8 кг (2 недели)
Диета Балерин - 5-6 кг (10 дней)
Арбузная диета - 7-8 кг (12 дней)
Клубничная диета - 4 кг (4 дня) 

возвращение

ну все, дни моего зажора подошли к концу
я вернулась от бабули, пережила день рождения
и это значит что я снова сажусь на диету
пока я еще не знаю на какую сесть, но я закупилась бисакодилом и сегодня весь день на жесткой питьевой (вода/чай/кофе)
завтра планирую голод, с понедельника на какую нибудь жесткую диетушку сесть хочу
надеюсь, в этот раз я наконец то перевалю за 50 кг ><