Удержать вес

Так как я сама сейчас в гостях у бабушки, сами понимаете что и речи о похудении быть не может. Сейчас весна, я приехала одна, не то что летом когда мы приезжаем всей семьей и я могу есть или не есть, этого никто не заметит. 

Все опять упирается в то, что я не ем мясо. Бабуля специально для меня приготовила гороховый суп, картофельное пюре, жареные грибы... 

Тут выхода два : 

1. не есть и обижать бабулю 

2. калорийные продукты выбирать на завтрак, есть понемногу. Так я и делаю. Я с утречка съем полпорции пюре с ложкой грибов, на обед я ем супчик, ужин - яблоко с творогом (не обезжиренным, но зато жутко полезным) 

Вы наверное читаете и удивляетесь - как она может столько есть?? 

Я и сама понимаю что это много, а 

бабуля все равно думает что я ем очень мало. 

Я здесь очень много двигаюсь, стараюсь постоянно ходить пешком. После своего др надо бы сесть на диету пожозче, а то расслабилась совсем. 

Так, я хотела написать еще об одном. 

Что брать в поезд таким вечным диетчицам как я? Мой список продуктов - йогурт питьевой, сок, кола лайт, минералка, 2 яблока, 5 мандаринов, сушеные бананы, козинаки и конечно чай. 

Ехала я 1,5 дня и думала что будет тяжело. Все в вагоне жевали эти дошираки, везде эти запахи... 

Но мне даже не хотелось. Сушеные бананы как семечки, только полезней. Козинаки же мне безумно захотелось когда я покупала фрукты. 

Как мне придет в голову какая нибудь идея о чем написать, я ведь напишу))

Вода Сасси

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
-8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
-1 чайная ложка тертого имбиря;
-1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
-1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
-дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг. 

day 17

Второй день зажора. Назовем его "читтинг", ибо тудэй я совершенно вменяемо наела на 800 ккал и не больше. Поэтому еще не все потеряно.. 

Кто заставит меня перестать жрать? Завтра день обещает быть насыщенным, а в субботу в 5 утра уезжаю. Надеюсь что не сорвусь на вокзальные чебуреки, ахахах) (сырные конечно) 

Такие пироги 

поговорим

как перестать жрать? 

ведь все эти пирожкишоколадкипеченюшкисалатики такие вкуусные 

везде пишут что то типо "разыгрался аппетит - посмотри на целюлит" и тому подобное

но как мы все знаем 

ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ 

и все таки - как развить себе силы воли? 

наверное, нужно прежде всего задуматься зачем ты все таки худеешь 

чтобы влезть в старые джинсы? сменить s на xs ? чтобы понравится мальчику? перестать вздыхать глядя на отражение в зеркале? 

худеть нужно прежде всего для себя. неважно сколько ты будешь весить 40,42,55 или 60. главное - нравится себе. и это не выразить в цифрах на весах (поэтому я и не взвешиваюсь) 

я хочу похудеть до того момента, как я встану напротив зеркала и скажу "какая я худая и красивая" 

то чувство, когда ты отсидишь неделю питьевой 

просыпаешься на утро и трогаешь проступающие косточки, впалый животик 

боже, я чуть не расплакалась когда встала на весы и увидела 52. это после чертовых 57! 

сейчас уже плевать на вес, мне нравится ощущать голод, мне нравится трогать свои косточки, мне нравится чувствовать головокружение с утра 

но вопрос 

ПОЧЕМУ Я МЕНЯЮ ЭТИ ПРЕКРАСНЫЕ ЧУВСТВА НА ПИРОЖОК? 

мне тоже стало вот интересно. 

пишу я это все и не понимаю - зачем я сьела этот пирожок 

да, вкусно 

да, я мечтала ощутить этот пирожок во рту уже наверное месяц 

ну а дальше то что? 

лучше б я купила колу лайт, честное слово 

нужно подумать как же не сорваться 

мне помогает молоко 

в последнее время я полюбила черный чай, горячий

такой чтоб прям губы обжигал 

зеленый чай не пью так как обнаружила что он понижает давление, а с моим почтинулевым давлением я в обмороки грохаться буду 

так же можно не сидеть дома (правда сегодня мне это не помогло, ахахах) 

колу лайт в руку - и гулять (плюс дополнительные калории сожжешь) 

гранатовый сок (он как раз таки повышает давление чтоли) 

мне он помогал с моей то анемией 

ахахах, прям букет болезней какой то 

кошмар 

в общем, я попробую на питьевой посидеть несколько дней 

а там - посмотрим 

в субботу у меня поезд 

я возьму питья и фруктов 

ребятки, пожелайте мне удачи, я аж воодушевилась

day 16

у меня срыв 

опять 

да-да-да я знаю я кошмарная 

сегодня я позволила себе все, что очень долго хотела 

давно я не была такой счастливой, как сегодня 

когда ела в подьезде пирожок с рыбой и запивала апельсиновым соком

завтра я перестану жрать, чессно слово! 

day 15

Сегодня были цитрусы и яйца, я думала не смогу весь день на этом просидеть, отнюдь смогла.. 

Завтрак, обед - половина грейпфрута и яйцо 

Ужин тоже яйцо, но теперь с апельсином :3 

Завтра питьевая...

Я так устала худеть на самом то деле( 

Некоторые вон жрут пиццыбургерыколунелайтчебурекичипсы и НЕ ТОЛСТЕЮТ(((((( 

Горите в аду, ведьмы!!!!!!((((

5 напитков для питьевой диеты

питьевая диета... 

помимо обычных и типичных вода/кофе/чай/молоко существует множество вкусных напитков, которые могут скрасить вам дни питьевой диеты 

представляю вам мои топ-5 напитков: 

1.бульон.  я далеко не сладкоежка, я обожаю соленое. а на диетах соль, как известно, исключается 

сидя на питьевой я часто пила бульоны (овощные) 

ноо вы можете позволить себе и куриный, если не придерживаетесь вегетарианства 

я пила капустный бульон с укропом (он еще и жир сжигает!) 

2.компот. многие забывают про этот чудо напиток, но он действительно божественен! Я пила клюквенный и мандариновый :) 

3.лимонад. вкусно, освежающе и кисленько :3 

заливаешь лимоны водой (можно чуточку сахара добавить) и всеее 

4.соки. желательно свежевыжатые. меня кристина научила выжимать сок из моркови и после этого я полюбила морковный сок :D 

нужно потереть морковь на мелкой терке, отжать это все через марлечку и все :3 

я добавляю немножко молока и ванили :3

5.крем-супы. такую радость часто себе позволять нельзя, но раз в неделю можно. 

крем суп можно сделать из грибов или овощей. 

лично я делала "чеснечку" из картофеля и чеснока

было очень вкусно :3 

day 14

Сегодня день овощей и фруктов, я объедалась как могла, ахах. 

Завтрак: 

Винегрееет , омномном

 

На обед я схомячила 1 апельсин и несколько кусочков хлеба 

Ужин: 

Цветная капуста и горошек :3 

 

Это было вкуууууусно!! :3 

Завтра яйца и цитрусы , эх.....

50/100/200/300/400

Всем привет! я решила закинуть сюда очень удобную и полезную штуку. 

Здесь список блюд/продуктов на определенное колво ккал. Это очень удобно и интересно! 

Пользуйтесь ;) 

На 50 ккал:

1) 1 груша

2) 50 г творога 1,8 %

3) 150г грейпфрута

4) 2\3 яблока

5) зелень петрушки 100г (или укропа)

6) 200г белокачаной капусты свежей

7) 200г свежей морковки

100г спраутса и чайная ложка мёда

9) 2\3 стакана кефира

10) 1 киви

11) 70г тофу

12) 1 ст. л. мёда (или полторы)

13) 1\4 л томатного сока

14) 200г малины (мороженой например)

15) 1 шоколадная конфета

16) 100г ананаса

17) 200г малины

18) 100г моркови и поляблока

19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)

20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"

---> На 100 ккал:

1) 100г творога 1,8%

2) яблоко и ложка мёда

3) стакан кефира и половина банана

4) стакан нежирного молока

5) яйцо, ложка нежирной сметаны

6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)

7) 2 шоколадные конфеты

100г белокачаной свежей капусты и яблоко

9) 100г ржаного хлеба

10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:

1) яблоко и банан

2) малина 100г и гречка 50г

3) арахис 30г

4) тофу 100г и яйцо

5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда

6) стакан молока и яблоко

7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)

200г капусты, банан, полстакана кефира

9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном

10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:

1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира

2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки

3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%

4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны

5) 0,5 л кефира

6) 50г кешью

7) 100г печёного картофеля и 100г творога

100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%

9) половину шоколадки

10) 100г мюсли + стакан кефира

11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:

1) 100г гречки и яблоко

2) 100г тофу, 100г творога и банан

3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки

4) большой грейпфрут

5) 200 г трески на пару

6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)

7) 100г овсянки и ложку изюма

day 14

Добрый вечер 

Сегодня шокоооо :333 

Ненужных советов не будет, у меня был безумный день 

Есть предложения, о чем написать?) 

Мой выбор пал на такой вот шоколад 

В упаковке 12 конфеток, которые как раз весят 90 г. Это удобно и я растянула упаковку где то до 5 вечера. 

Если бы это была плитка, я бы съела за раз :D 

К тому же, там есть вот такие няшки 

После каждой съеденной конфетки попадается такая милость :3 

Завтра день растительной пищи, я уже представляю вкус винегрета у себя во рту :D 

Худейте все! Лето скоро :ОООО

day 13

Добро вечер. Сегодня питьевой день в  650 ккал. Я врядли выпила на столько ккал, хвалю себя хвалю.) 

Срыва не было, и я этому очень рада :3 :3 :3 

За сегодня - чай, кофе, молочный коктейль, пепси лайт, молоко, грейпфрутовый сок. 

Завтра шоко-день, я уже приготовилась)) 

Всем удачи!! :** 

шоколадная диета

та-дааа!! 

завтра шоколадный день, и я наконец то пишу о шоколадной диете 

по идее, эта диета длится 7 дней 

довольно жесткая, не полезная диета (если сидеть на ней неделю) 

за эти дни вы можете угробить свою обменку, получить проблемы с жкт и кожей

поэтому если хочется похудеть, но хочется кушать шоколадки

лучше всего раз в неделю делать шоко-день

суть шоко заключается в том, что в день можно сьесть плитку шоколада или батончики 

общим весом не более 100 г 

так же можно выпить 1 кружку кофе с не жирным молоком 

но не ранее, чем через 3 часа после шоколада

пьем водичку, кушаем шоколадку 

вот и все :)

day 12

Сегодня питание до 12 на 450 ккал. 

Вчера после питьевого дня я засыпала с мыслью о еде :D 

И утром я поела аж 2 раза 

1 завтрак : 

Салат из лечо и пекинской капусты (60 

ккал) 

Гречка (130 ккал) 

Хлебец (20 ккал) 

Сок (80 ккал) 

2 завтрак : 

Сок (80 ккал) 

2 хлебца (40 ккал) 

Крабовая палочка (20 ккал) 

Творожный сыр (30 ккал) 

После 12 - онли чай, кола лайт и вода. А ну еще молоко не жирное. 

Завтра опять питьевой день, удааааачи мне(((

кофейные обертывания

завтра напишу про шоколадную диету, обещаю! :* 

а вчера я решила повторить курс обертываний, поэтому и решила о них написать 

с помощью питьевой диеты, упражнений и обертываний я уменьшила обьем талии с 66 до 62. 

думаю, что обертывания помогли добиться этого, поэтому я и снова прибегаю к ним 

моя цель - 58-60 см 

я бы хотела попробовать горчичные/сахарные/медовые обертывания, но у меня дома пол кило молотого кофе специально для обертываний :D 

помимо помощи в убирании лишних см кожа становиться намного лучше :3 

я подумываю помимо живота заворачивать еще и ножули 

Кофейная гуща обладает такими свойствами:

1. Убирает старый, ороговевший слой кожи
2. Улучшается кровообращение в разных слоях кожного покрова, после чего активно появляются новые клетки
3. Снимает отеки
4. Кофеин хорошо действует на метаболизм и липолиз ( процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты), поэтому даже через внешнее воздействие помогает сжигать жировые отложения в любой части тела

Неплохая панацея от дряблости, растяжек и целлюлита! Кофейное обертывание в домашних условиях  заслуживает только самые лучшие отзывы. 

Пригоден исключительно натуральный молотый кофе, не растворимый 

Процедуру лучше всего проводить на подготовленное тело. Это значит, что  перед обертыванием нужно распарить кожу . Поры расширятся, после чего будут максимально впитывать все полезные элементы. Необходимо очистить кожу методом пилинга, скраба или массажной губки. 

Кофейные обертывания в домашних условиях проводятся курсом, в течении 10 дней, один раз в месяц.

Рецепты обертываний: 

Рецепт №1

Все гениальное – просто: берете гущу без примесей или молотый кофе, заливаете кипятком. После того как масса немного остынет, наносим ее еще горячей на тело. Быстренько, пока тепло не ушло, заматываем себя пленкой, одеваемся в домашнюю одежду и ложимся под теплое одеяло. Как вариант – отправляетесь активничать, убирая в квартире или делая физические упражнения. Не снимайте обертывание 40-60 мин.

Рецепт №2

Все действия проводим в таком же порядке, как в вышеописанном рецепте, но гущу замешиваем с голубой или белой глиной (каолином) в равных пропорциях.Особенно полезно такое обертывание при растяжках.

Рецепт №3

Кофейная гуща + водоросли (ламинария или фукус – свободно продаются практически в каждой аптеке) + вода. Предварительно заливаем сухие дары моря горячей жидкостью и ждем, когда они набухнут. Затем смешиваем жмых кофе с водорослями и еще вливаем немного кипятка. Наносим на проблемные зоны,чтобы уничтожить ненавистную «апельсиновую корку».

Рецепт №4

Для любительниц «острых ощущений» и женщин с непреодолимым желаниемпобороть целлюлит рекомендуется перцово-медово-кофейное обертывание. Замоченную предварительно в горячей воде гущу смешайте с медом и киньте щепотку перца. Нанесите на бугристую кожу и полежите под одеялом столько времени, сколько выдержите. НО!!! Если у вас чувствительная кожа – лучше не экспериментируйте.

Рецепт №5

В принципе, гущу можно смешивать с самыми разными дополнительными элементами: эфирными маслами, жидкими витаминами, глиной всех цветов радуги, специями, какао, зеленым чаем и др. Все зависит от вашей фантазии и наличия ингредиентов под рукой.

Я пользуюсь рецептов №4, мне нравится когда обертывание жжет 

Появляется ощущение, что оно работает :D 

всем успехов!!! :3 :3 :3 

day 11

Ну сегодня я могу гордиться собой! Весь день я только пила и не брала в рот ни кусочка! 

Я так рада что я смогла, ибо сейчас это почему-то сложнее, чем месяц назад. 

КАК Я МОГЛА НЕ ЕСТЬ 3 ГРЕБАНЫЕ НЕДЕЛИ?????????????? 

я просто в шоке с себя. Я один день с трудом выдержала, как я раньше это делала?? 

Так как я совмещал авс лайт и чертову дюжину, сегодня 11 день авс и 1 дюжины. 

В дюжине сегодня питьевой день, авс - 500 ккал. Поэтому мое питье составило 500 ккал. 

За сегодня: 

Кофе, кефир с какао, чай с лимоном, молоко. 

Ну и конечно же........... 

 

КОЛА ЛААААААААЙТ 

я жить без нее не могу, не один питьевой день не обходиться без нее 

У меня завтра питание до 12, на 450 ккал  

Всем отвесов, кисоньки :3

содовые ванны

хоть я и обещала что напишу сегодня про шоколадную диету, но так как шоколадный день еще не скоро, напишу о нем попозже. 

сегодня я решила принять содовую ванну, ну и написать об этом) 

как работает содовая ванна: 

Сода действительно обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем свое тело в горячей содовой ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков. В результате тело уменьшается в объемах и уходят лишние килограммы. 

плюсы содовых ванн: 

Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ. 

Дезинтоксикация. Сода нормализует обменные процессы в организме, что может быть актуальным при пищевых и алкогольных отравлениях, а также при радиационных облучениях. 

Целлюлит. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами. 

Уход за кожей. Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках. 

Нервная система. Ванны с содой незаменимы при нервном перевозбуждении, так как способны снять напряжение и расслабить после стресса, сложного рабочего дня и т.д. 

Кровообращение. Содовые ванны полезны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног. 

мои ощущения после приема содовой ванны: 

потеешь как слон

 вся красная, кружиться голова (ну это если как я сидеть в ванной во время питьевой) 

выйдя из ванны нужно укутаться в одеялко 

но будьте готовы, что потеть вы будете продолжать и под одеялком 

кожа очень мягкая, все прыщики на коже пропадают 

но лично мне сложновато просидеть в ванной 20-30 минут 

правила приема содовых ванн:

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день ( процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. 

Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров. 

Погрузитесь в ванну по пояс. т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра).

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке. 

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа. 

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца. 

лично я не проходила полный курс содовых ванн, если кто то сделает это - отпишитесь мне о результатах) 

нужно конечно понимать, что если вы каждый день кушаете в кфс или булочки с кремом, магического результата ждать не надо 

но если вы сидите на диете, то содовые ванны будут для вас помощником! 

day 10

Угадайте, кто сегодня сорвался и кто жирная свинья? Конечно же, я. Я не буду даже рассказывать сколько всего нажрала..... 

С завтра вот такую штуку попробую в рамках авс лайт 

Нужно взять себя в руки и заставить похудеть T_T 

Я жирная корова, пойду плакать дальше

сыроедение

я решила покапаться в интернете и прочитать о той системе питания, на которую все никак не могу перейти 

хотя бы на недельку 

суть сыроедения заключается в том, чтобы есть только сырые продукты. при этом, если вы хотите перейти на сыроедение для похудения, можно пить чай/кофе 

сыроедение бывает:

• вегетарианское – исключает все продукты животного происхождения, кроме сырых яиц и молочных продуктов; (мой вариант)
• веганское – продукты животного происхождения удаляются из рациона вовсе; 
• всеядное – допускает в меню все, но, только в сыром виде; (не представляю, как можно есть мясо в сыром виде :О)
• фрукторианство – подразумевает употребление в пищу только плодов: все, что растет и зреет под землей в пищу не идет.

это интересный принцип питания, похудение будет происходить засчет нехватки организму белка. и организм начнет расщиплять жир, чтобы получить этот самый белок

плюсы сыроедения: (найденные в интернете) 

1. Быстрая потеря веса 

2. Не нужно считать калории и можно много есть 

3. Сыроедение - это удовольствие 

4. Насыщение организма полезными витаминами, аминокислотами, минералами 

5. Нет нужды готовить 

минусы сыроедения: 

1. Сложности перехода.  

2. Трудно насытиться, легко сорваться 

3. Нехватка животных белков и витамина В12 

day 9

Всем доброго вечера :3 

Сегодня у меня безумный день, а я такие дни просто обажаю! 

Поэтому поста с ненужными советами не будет, я лишь отчитаюсь за съеденное.) 

Сегодня я умничка, сижу и хвалю себя)) за весь день я съела только 3 яблока. Плюс питье всякое) я вот пока не знаю куда податься - питьевая или сыроедение. Наверное все таки попробую сыроедение, интересно же) 

А пока вот вам фотка меня и моего молочного коктейля 

 

Кисунечки, лето то не за горами! А ну ка приводим себя в форму!!! 

Всем удачи :3

day 8

С сегодняшнего дня я планировала сыроедение. Но, увы не получилось. Я сорвалась на попкорн( ну каллорийность дня врядли была превышена, но все равно. 

Завтра надеюсь получится взять себя в руки :3 

Вот фруктики на день, плюс я нажрала немного попкорна. 

Эх, ну да ладно. Удачи мне завтра пожелайте T_T 

диета и окружающие

на аске попросили написать на эту тему

весьма кстати интересная и актуальная тема) 

я начала худеть когда моя мама уезжала, тоесть когда я не ела ничего 3 недели я жила с отчимом 

он не такой внимательный как мама, мне в этом смысле повезло) 

я не знаю как у других, но когда я сидела на питьевой мне очень хотелось готовить 

когда приехала мама, отчим конечно говорил что я ничерта не ем 

но все как то устаканилось 

к тому же я тогда уже сидела на "любимой", тоесть я ела 

мама знает что я худею, покупает мне диет продукты 

конечно, она против питьевой или экстримальных диет 

но так как я не голодаю да и не на питьевой даже, она в принципе не ругается 

она даже удивляется что я так упорно двигаюсь к цели ибо раньше я бросала диеты после 1 дня 

парочку советов для худеющих голодающих :
1. если вы едите, но мало допустим. то ешьте всегда с родителями, чтобы они не подумали что вы голодаете. если спросят "почему так мало?" скажи - обедала/не хочу.
2. готовьте. готовьте, а родителям говорите что пока готовили напробовались. (вы еще и нанюхаться едой успеете!)
3. вставай раньше родителей и говори что уже завтракала
4. грязные тарелки (это классика), еду - в мусорку/собаке/птичке/коту
5. говори родителям что идешь в кафе, а сама иди в библиотеку/магазин или просто гулять.

есть множество разных способов, как скрывать похудение и диеты. но лучше не скрывать, а все обьяснить родителям (необязательно рассказывать ВСЕ, про блевания/голодания/обмороки вполне можно умолчать)
пусть у вас все будет хорошо, котички :* не срывайтесь, идите до своей цели :**

day 7

Второй день в 650 ккал, я обжираюсь как могу. А с завтра - сыроедение несколько дней, потом на питьевую. (Но в рамках авс лайт) 

Завтрак:  

Печеные овощи с сыром  (цветная капуста, помидоры, картофель) - 70 ккал 

Яблоко - 72 ккал 

Хлеб с медом - 125 ккал 

 

Обед: 

Котлета из трески (70 ккал) 

Печеные овощи (70 ккал) 

Хлебушек пшеничный (65 ккал)

Ужин: 

Котлетка из трески (70 ккал) 

Овощи 20 ккал 

Кофе 8 ккал

Я решила порадовать себя (праздник как никак) и купила всяких хернюшек :3 когда худеешь можно тратить деньги не на еду

всем, кто решил что сядет на диету с понедельника - 

СЯДЬТЕ ЖЕ НАКОНЕЦ И СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ЖИР НА ВАШЕМ ПРЕКРАСНОМ ТЕЛЕ! 

 

5 полезных соков/смузи

Пусть эти рецепты и найдены в интернете, но они довольно интересны и полезны) 

day 6

Такс, сегодня было 650 калл. Я так ждала этого дня на самом деле 😃 

Завтрак: 

Кефир, мюсли, вишневое варенье - 300 ккал 

Обед: 

Овощной салат, котлетка из трески (130 ккал) 

Ужин у меня был совсем не романтичный и не милый, я в не самом трезвом виде зарулила в магазин и купила пирожок с яйцом и луком. Думаю что в нем как раз около 200 ккал, так что калорийность дня я не превысила. 😊 

Всем благ и еще раз с праздничком! 😚😘😍

 

5 низкокаллорийных салатов

С 8 марта, девочки!

Всем желаю хорошо выглядеть и чувствовать, порадуйте себя чем нибудь вкусненьким!(но не калорийным) 

Я давно думаю сделать этот топ, и сегодня вполне подходящий день. 

Предлагаю вам топ-5 моих любимых не калорийных салатов: 

1. Летний салат. Ну этот салат все любят и едят, тут я Америку не открыла. Пару советов от меня - добавляйте побольше зелени и специй. Про майонез и сметану я даже говорить ничего не буду, вы сами все понимаете. Заправляй салат капелькой масла, соевым соусом или вообще не заправляй. Калорийность салата без масла : ~ 60 ккал

2. Фруктовый салат. О, это просто божественная пища для худеющих. К тому же, сытная. Заправляй салат йогуртом и добавляй корицу. Ммммм, аж самой захотелось) Калорийность - 70-130 ( смотря какие фрукты возьмешь и заправку) 

3. Мой любимый салат. Я просто обажаю этот салат!! Нам потребуется: яйцо, сыр, фасоль консервированная, черный хлеб, чеснок. (По идее еще майонез, но мы ж худеем) 

Варим яйцо вкрутую, режем его. Трем сыр на крупной терке (сыра поменьше, ибо жирно будет). Добавляем фасоль и чеснок. Маленький ломтик черного хлеба режем на кубики и подмушиваем в духовке или на сковороде. Добавляем чеснок и перемешиваем и вуаля! Сумасшедше вкусный салат и всего в 150-170 ккал на всю порцию! 

4. Салат из моркови, яблока и изюма. Мега легкий и вкусный салатик, который готовится в считанные минуты. Морковь с яблоком трем на крупной терке, добавляем изюм и мед. Все! Каллорийность ~ 90 ккал  

5. Салат из капусты, крабовых палочек и кукурузы. Полезный и не калорийный салат, не требующий заправки. Рекомендую! Калорийность всего 100 ккал 

day 5

Такс, сегодня 5 день. 450 ккал. Я решила устроить питьевой день, думаю устраивать его каждые 5 дней :3 сегодня я пила: 

.

1. Кофе с молоком (8 ккал) 

2. Чай черный (3 ккал) 

3. Сок апельсиновый, два стакана (170 ккал) 

4. Кола ванильная (не удержаааааалась) (100 ккал) 

5. Йогурт (100 ккал) 

На ночь хлебну молока с медом и все :3 

Вы держитесь?)

5 полезных завтраков

Доброе утро! 

Как мы знаем, завтрак - важнейший прием пищи. Существует множество диет, рассчитанных на то, что основной прием пищи приходится на утро. (3-2-1 например). Всегда перед завтраком натощак желательно выпивать стакан воды, это запускает органы пищеварения. На просторах интернета я нашла такие вот варианты завтрака, с моими вариациями: 

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2—3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. 

Овсянка с банановыми чипсами - это оооочень вкусно. 

Вариант 2: белки+овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ. 

Мои "белки"- крабовые палочки + овощная смесь и пекинская капуста (кстати говоря, в одной палочке 20-30 ккал) 

Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.  

Творог с яблоками, корицей и кусочек гречишного хлеба. 

Интересные варианты завтраков и вполне себе щадящие, калорийность каждого ~150-200 ккал (смотря какие белки вы возьмете) 

Представляю вам еще два варианта, уже лично от меня. 

Вариант 4: 

Нежирный кефир с мюсли и фруктами. Лично я полюбила завтракать именно так, это очень вкусно. Тут калорийность всего около 150 ккал. 

Вариант 5: 

Гречка (без масла и соли, разумеется), яблоко и яйцо. Это очень сытный завтрак, я даже яблоко не съела и взяла его с собой на учебу. Лично я терпеть не могу обычную постную гречку, поэтому я тушу ее с морковью и луком. Это добавляет несколько калорий, зато делает гречку намного вкусней. Калорийность всего завтрака ~ 170 ккал

 

Надеюсь вам помогут мои советы, а мне пожелайте удачи на питьевом дне! :*

day 4

Сегодня 4 день авс лайт, 500 ккал. Я решила попробовать пресловутое "питание до 12" (у меня оно получилось до 12:40) на завтрак был съеден творог с консервированными абрикосами и черным чаем. (Корица, мед как само собой разумеется) ~230 ккал

   

На учебе я схомячила яблоко и несколько кусочков серого хлеба (не знаю, почему меня так прет на хлеб в последнее время). Так я набрала оставшиеся 270 ккал. После 12:40 я пила колу лайт, чай, рэд булл. Завтра планирую питьевой день) 

Всем мурр, будьте худенькими заями :*  

5 полезных перекусов

Всем нам хочется пожевать, причем постоянно. Особенно на диете. Глаза всегда голодные, руки сами тянуться к печеньке или конфетке... Предлагаю вам мои топ-5 полезных перекусов: 

1. Печеное яблоко с корицей и медом. Калорийность такого перекуса около 100 ккал. Если у вас фруктовый день или вам просто хочется сладкого, это идеальный вариант. Когда у меня были фруктовые дни больше всего на свете мне хотелось горячей пищи. А печеное яблоко очень вкусное и хорошо утоляет голод. К тому же, времени на его приготовление уходит от силы минут 10. 

Берем яблоко, моем его. Вырезаем сердцевину, кладем туда мед с корицей и ставим в микроволновку на несколько минут (2-3 хватает). Готово! 

2. Огурец с медом. Да, да я не опечаталась. По вкусу это напоминает арбуз, как ни странно. Каллорийность ~50-80 калл. (Огурец крайне низкокаллориен). Берем огурец, режем его вдоль. Намазываем мед и вуаля - готово! 

3. Кефир с мюсли. Если вам нужно приготовить перекус "на вынос" предлагаю такой вариант - измельчить мюсли в блендере, добавить кефир и поместить в бутылку. Это намного полезнее покупных йогуртов и тому подобного. Каллорийность колеблется от 90 до 120 (в зависимости от жирности кефира и мюсли). Так же можно взять с собой яблоко, и получается полноценный завтрак. 

4. Бутерброд из яблока и сыра. Очень интересный перекус, если хочется чего то необычного - советую. Каллорийность одного бутерброда ~120 ккал. Берется хлеб (поменьше кусочек, ты же на диете!), яблоко, сыр. Яблоко желательно зеленое. Режем кружочек яблока, ломтик сыра. Берем хлеб, на него кладем яблоко , сверху сыр и в духовку (или микроволновку, но из духовки вкуснее). Очень вкусно! 

5. Смузи. Смузи - это просто чудо. В интернете куча рецептов, мой любимый - банан+овсяные хлопья+йогурт. Смузи готовятся с помощью блендера и являются вкуснейшим перекусом или завтраком. 

Надеюсь, вам понравятся мои советы, все отвесов :3 помните, здоровое и худое тело - прекрасно!