за последний месяц произошло то, о чем я никак не могла догадываться ранее
я записалась в спорт зал !!!!!!!
и это была одна из самых моих гениальных идей за последнее время
поговорим же о спорте
при похудении спорт необходим!
и не только кардио тренировки (бег на дорожке, велотренажер и тд)
но и силовые упражнения и конечно, растяжка
почему необходимы силовые тренировки?
не нужно пугаться что у вас вырастут мышщы, вы перекачаетесь если будете тягать железо и тд
девушки, которые имеют большую мышечную массу добиваются этого годами тренировок и скорее всего сидят на химии
силовые тренировки не только позволяют сжигать жиры там, где вам это нужно
также они придадут мышщам тонус, что тоже очень хорошо
один важный момент!
не нужно делать упражнения на ту часть тела, где вы хотите похудеть
тоесть
если вам хочется плоский животик, не нужно до изнеможения качать пресс
нужно качать спину, ноги и руки
и жир с живота будет сжигаться, чтобы обеспечить другие части тела мышцами
упражнения на спину сделают вашу осанку более прямой и красивой
упражнения на руки - позволят избавиться от дряблой кожи
почему необходимы кардио тренировки?
ну тут все понятно, при беге работают все мышцы тела, 20 минут на дорожке - сжигает примерно 100-150 ккал
на велотренажере сжигается жир с ног и живота
лучше всего делать кардио либо до, либо после силовых тренировок
можно уделять кардио целый день
например, у меня 3 дня силовых тренировок, один день на пресс, один день на кардио и один день на растяжку
но и в дни силовых тренировок я бегаю или хожу на тренажере
после силовых тренировок жир сжигается лучше всего, а перед ними хорошо разминаются мышщы
почему необходима растяжка?
растяжка перед силовыми упражнениями позволяет избежать растяжений и рвания мышщ
а после упражнений растяжка отводит токсины из мышщ, восстанавливает их
тоесть, мышщы не будут сильно болеть на следующий день
надеюсь, я понятно все обьяснила на эту тему, если что - мой аск и лс всегда открыты для ваших вопросов! :)
успехов вам! :3
Комментариев нет:
Отправить комментарий