сладости

всем доброго дня. 

сидя на пп, я полюбила сладкое

меня буквально манит ко всем этим печенькам, шоколадкам, кексам и булочкам 

долго держаться не получается, все равно срываешься и с полным желудком и полными слез глазами, думаешь что делать дальше 

и вот, покопавшись в интернете я нашла самые не сложные и не затратными диет сладости 

если срываться, то срываться на низкокаллорийное и полезное - так я решила 

и вот, закупившись всем необходимым я потратила целый вечероночь на выпекание разнообразных печенек. также я открыла для себя отруби, но об этом позже.

Овсяное печенье с бананом

готовится нереально просто, и получается очень вкусным. хороший и сытный перекус)

а чтобы приготовить эту прелесть нужно смешать 1 стакан геркулеса (овсяных хлопьев) с 2 бананами. можно добавить корицу/изюм/орехи. ложкой выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, замешанную массу, придаем форму круглых печенек. выпекаем при температуре 180 градусов 10-15 минут. готовые печеньки должны уплотниться и слегка зарумяниться. получаются ооочень вкусные печенюшки!

выход КБЖУ: 

все печенья/одно печенье

        К 652/53 ккал 

  Б 17/1,3 г 

  Ж 9/0, 7 г

У 124/9 г

Орехово-творожные палочки

ничего сложного в приготовлении, получаются вкусными и что радует, некалорийными и не содержат много углеводов. 

200 гр творога обезжиренного смешиваем с 6-8 ложками овсяных отрубей и 2-3 пшеничных. добавляем 1 белок от яйца, перемешиваем. мелко режем миндаль, добавляем в тесто вместе с ванилином и сахарозаменителем. 

выкладываем на противень колбасками, затем ставим в духовку, разогретую на 150-170 градусов. ждем 15-20 минут, затем выключаем духовку, но оставляем палочки еще на 15 минут - подсушиться. 

получаются потрясающие палочки, которыми можно безбоязненно для фигуры хрустеть в течении дня. так как отруби организмом не усваиваются, их калорийность не считается.

выход КБЖУ: 

все палочки/одно палочка

        К 322/25 ккал 

  Б 43/3 г 

  Ж 13/1 г

У 7/0,5 г

Творожное печенье с миндалем 

это печенье можно есть даже на ночь! не прелесть ли? готовить его не сложно, получается довольно интересное печенье) 

100 гр обезжиренного творога смешиваем с 1 яйцом, добавляем сахзам. добавляем 8 столовых ложек овсяных отрубей, хорошо перемешиваем, потом начинаем месить руками. добавляем измельченные орехи или какао. затем добавляем 2 столовые ложки пшеничных отрубей, опять хорошо вымешиваем его руками и отправляем на час в холодильник, чтобы оно "схватилось" 

затем раскатываем тесто, формочками вырезать будущие печеньки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 17 минут. 

выход КБЖУ: 

все печенья/одно печенье

        К 289/37 ккал 

  Б 27/4 г 

  Ж 17/2 г

У 7/1 г

теперь у меня дома стоит целое блюдо с моими печеньками :3

вкусно, полезно, некалорийно - что еще нужно для счастья?)