снова здравствуй, питьевая

как говорится: "не выдержала душа поэта.." 

скоро лето, а Полина все еще больше напоминает бегемотика, чем худую мадам 

к тому же, интернет сказал мне что доля жира в моем организме 7 %

при норме - 10-15 %

следовательно, терять мне нужно мышцы и воду

эт я умею! 

главное - потом не набрать

сейчас я подумываю недельку посидеть на питьевой, но с заковыркой 

тк я занимаюсь в зале и мне нужны силы, обычная питьевая мне не подходит 

в день силовых тренировок (3 раза в неделю) 

я буду пить " энергетические " коктейли 

1. 250 мл молока, 1 банан, кефир 1/2 стакана, овсяные хлопья 30 г  

Выход КБЖУ: 

К: 387 ккал

Б: 16 г 

Ж: 9 г

У: 63 г

2. 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, овсяные хлопья 20 г   

Выход КБЖУ: 

К: 368 ккал

Б: 27 г 

Ж: 7 г

У: 51 г

3. 1 яйцо,измельченный миндаль 10 г, стакан кефира 

Выход КБЖУ: 

К: 164 ккал

Б: 11 г 

Ж: 10 г

У: 7 г 

разумеется, использование сахзама, корицы, ванилина не возбраняется. 

конечно, эти коктейли очень каллорийные, но учитывая то, что я ничего не буду есть кроме них, а пить только чай/кофе/кефир

думаю, я достигну хорошего результата. 

получается примерно вот так:

1 день (силовая тренировка) : 
завтрак - кофе 
обед - коктейль №1 
ужин - кефир 

2 день только кофе/чай/кефир 
 и так далее 

постараюсь писать результаты по возможности.)
да прибудет со мной сила воли и обезжиренный кефир!