day 1

Сегодня был первый день в 400 ккал. 

Завтрак (~220 ккал) 

Творог (121 ккал) 

Яблоко (72 ккал) 

Ложка меда, корица (30 ккал) 

Кофе с молоком 

Обед (110 ккал) : 

Салат из : 

Пекинская капуста (20 ккал) (100 г)

Перец болгарский (18 ккал) (70 г)

Помидоры черри (3 шт) (9 ккал) 

Огурец (90 г) (20 ккал) 

Заправка из чеснока, соевого соуса и масла (45 ккал) 

Ужин (70 ккал) : 

Кефир (0%) 100 г (30 ккал) 

Мюсли 20 г (40 ккал)