1. Печеное яблоко с корицей и медом. Калорийность такого перекуса около 100 ккал. Если у вас фруктовый день или вам просто хочется сладкого, это идеальный вариант. Когда у меня были фруктовые дни больше всего на свете мне хотелось горячей пищи. А печеное яблоко очень вкусное и хорошо утоляет голод. К тому же, времени на его приготовление уходит от силы минут 10.
Берем яблоко, моем его. Вырезаем сердцевину, кладем туда мед с корицей и ставим в микроволновку на несколько минут (2-3 хватает). Готово!
2. Огурец с медом. Да, да я не опечаталась. По вкусу это напоминает арбуз, как ни странно. Каллорийность ~50-80 калл. (Огурец крайне низкокаллориен). Берем огурец, режем его вдоль. Намазываем мед и вуаля - готово!
3. Кефир с мюсли. Если вам нужно приготовить перекус "на вынос" предлагаю такой вариант - измельчить мюсли в блендере, добавить кефир и поместить в бутылку. Это намного полезнее покупных йогуртов и тому подобного. Каллорийность колеблется от 90 до 120 (в зависимости от жирности кефира и мюсли). Так же можно взять с собой яблоко, и получается полноценный завтрак.
4. Бутерброд из яблока и сыра. Очень интересный перекус, если хочется чего то необычного - советую. Каллорийность одного бутерброда ~120 ккал. Берется хлеб (поменьше кусочек, ты же на диете!), яблоко, сыр. Яблоко желательно зеленое. Режем кружочек яблока, ломтик сыра. Берем хлеб, на него кладем яблоко , сверху сыр и в духовку (или микроволновку, но из духовки вкуснее). Очень вкусно!
5. Смузи. Смузи - это просто чудо. В интернете куча рецептов, мой любимый - банан+овсяные хлопья+йогурт. Смузи готовятся с помощью блендера и являются вкуснейшим перекусом или завтраком.
Надеюсь, вам понравятся мои советы, все отвесов :3 помните, здоровое и худое тело - прекрасно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий